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失眠青年:晚睡容易猝死,那我只能选择通宵_详细解读_最新资讯_热点事件

作者:未知 来源:互联网 2020-03-30 21:00 8569 ℃
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失眠青年:晚睡容易猝死,那我只能选择通宵

策划:Kr Lab、新世相

视觉:李不小

据世界卫生组织的调查,全球大约三分之一的人有不同程度、不同类型的睡眠问题,而据估算中国约有1.3亿的90后年轻人有晚睡熬夜的情况。

无论是主动熬夜,还是被动失眠,对于当代青年来说,好睡眠才是真正的奢侈品。他们的生活谈不上多么无比的艰难,也说不上有什么大的困难要去克服,但无处可说的纠结与疲惫,都在夜晚被无限放大。在夜深人静时,这群依然保持清醒的年轻人,他们应有的睡眠哪儿去了?

关于睡眠的问题,我们询问了1162名当代青年,你与他们一定有着相同的答案。

失眠青年:晚睡容易猝死,那我只能选择通宵

失眠青年:晚睡容易猝死,那我只能选择通宵

在我们的调查中,仅仅有两成的人认为自己睡眠充足,而多达80.72%的人都认为自己缺少足够的睡眠。同时,在缺少睡眠的人当中,还有53.01%的人是难以入睡的,他们拥有各式各样的睡眠问题:失眠、易醒、多梦等等。

这意味着在每5个人当中,只有1人能睡个好觉,而剩下的,两个睡不够,两个睡不够还睡不着。

失眠青年:晚睡容易猝死,那我只能选择通宵

对成年人来说,最佳睡眠时间应该是8个小时,睡眠充足是在7个小时,而6个小时是最低的休息时间,勉强维持机体的正常生理需要。也就是说,能实现完全意义上睡够觉的当代青年,只有2.40%。

睡眠在如今年轻人的生活中已经如此稀缺,缺少睡眠似乎反倒成为了一种常态,毕竟只能睡4小时不到的人,甚至比能睡8小时以上的人还要多。

失眠青年:晚睡容易猝死,那我只能选择通宵

也许在漫长的周一到周五,会有工作、加班、应酬等诸多原因阻挡住了你迈向床的步伐。那么到了周末,你就真的能睡个好觉、补足平日里欠下的所有睡眠了么?我们发现,即使是在可支配时间相对充裕的周末,能实现9小时以上睡眠的人也仅仅只占21.69%,还有超过三成的人的睡眠时间不足7小时。

在2018年的睡眠数据报告里,我国每 10 个成年人中,有接近 4 个人睡不好,意味着至少中国有三亿人和你一样睡不好。甚至不需要用数据去证明,只要你是个城市青年,就一定会同意:我们正处于一个全民缺觉的时代。

那么缺失掉的睡眠被安放在了何处?失眠男女们的失眠原因有何不同?我们从受访者中收集到了这样的声音,听听在深夜里他们的失眠瞬间。

失眠女青年

失眠青年:晚睡容易猝死,那我只能选择通宵

情绪总是在夜晚趁虚而入

@果穗上长着灰灰熊

两三点要是还睡不着觉,躺在床上会想好多有的没的。这时候就喜欢出门,在深夜没人的街道上来回走。也不知道为什么,可能觉得生活节奏太快了,自己需要找个地方静静。这种感觉让我想起以前一个人走路去学校,可以完全放空自己,什么都不会想,什么也不用担心,我想这一段时间是真正属于我的。

@狮子超人

和前任分手一周以后,那天晚上才终于意识到自己失恋了。就开始翻看已经被我取关了的微博,看看他最近的生活,点赞过的内容。事无巨细地全部浏览了一道之后,我就像是宋冬野的歌里唱的,在5月的早晨,终于丢失了睡眠。

@今站

急性胰腺炎住院,不让吃东西,只能靠输液维持。平时一个人在这边工作,父亲只能从河南老家赶来照顾我。晚上躺在过道的加床上,一点困意都没有,可我不睡父亲是不敢去睡的。看他一脸倦容地靠在旁边的躺椅上,实在不忍他再担心,就闭上眼睛假睡。都说失眠的人,一半是因为心里有事,一半是因为胃里没食,我两者都是。

家庭与生活的种种纷扰

@杨七七八八九九

自从有了孩子之后就没怎么睡过完整觉了,孩子半夜哭闹是常事儿。其实遇到孩子哭的时候,老公也会起床去哄孩子,但只要被哭声吵醒,我就很难再睡着了,在床上翻来覆去。这时候心里挺烦的,老会想,她这么一个小不点,怎么就这么能哭呢?

@恰恰

截止到现在为止,每天1点多睡早上5点必醒。前年投资失败,欠债,一直想如何快点还完债,这样我就可以不欠债地跟男友结婚。不希望自己结婚的时候还有欠款,希望一切都能简简单单的。

失眠青年:晚睡容易猝死,那我只能选择通宵

报复性熬夜

@哼叽哈黑

工作到回家很晚的时候,一到家就躺床上看小说,最晚可能会看到三四点。虽然已经精疲力尽了,但就是不想睡,想把晚上这个唯一自由的时间抓住。小说一定要看虐的或者特别甜的,本来生活已经这么苦了,要不就看点比我还惨的,要不就足够甜能安慰到自己。

@ACyhT

明明十一点就有了困意,十二点就困得睁不开眼,一点就已经把朋友圈微博淘宝都刷了一遍,我却硬生生要玩手机玩到两点自己完全不困了才行,上床就睡始终觉得很亏,我也不知道我每天都在倔强些什么。

失眠男青年

失眠青年:晚睡容易猝死,那我只能选择通宵

睡眠环境赛高

@微尘

室友的猫很闹,晚上在客厅有一声没一声地叫,还会折腾出好些声响。但是才搬进来也不好多说什么,不想显得太不合群了。睡不着的时候就自己戴耳塞,合租生活不就是这样么,就忍忍吧。

@黑化回会花灰

对睡眠环境要求极高,不能有灯光,不能有噪音,床垫一定要软,一定要软。要是过了凌晨两点,就再也睡不着了,眯着眼睛等天亮。

@あたかのコネコ

说一个最常见,也最可怕的失眠原因,耳边有蚊子,只要听见嗡嗡的蚊子声,再困也瞬间清醒了。

加班加班再加班

@城墙外的鲸鱼

当然也想早点睡,到九十点钟才下班是真的无可奈何。再等回家、收拾、洗漱,躺到床上怎么也一两点了吧,还能睡上几个小时?缺觉对加班狗来说是常态,睡个饱觉才可遇不可求。

@Tellsins

加班过午夜完全是家常便饭,我只要一过了那个点儿,就睡不着了。也尝试过很多助眠方法,冥想、数自己呼吸声、听ASMR的音频,都没什么用。有天跟同事聊失眠这件事,他说有一个很管用的睡眠app可以分享给我,我直接告诉他:我需要的不是助眠app,我要的是早下班。

失眠青年:晚睡容易猝死,那我只能选择通宵

无法直面的压力

@品QI

天天在公司被老板Push,一想到第二天还要看到他那张臭脸就睡不着,只能靠酒精来麻痹自己。喝啤酒感觉没什么用,又不怎么喜欢烈酒的那股子涩味儿,现在我就靠伏特加兑可乐,每晚临睡前一杯。真有多大帮助好像也谈不上,反正就求个心理安慰。

@预应力钢筋直男

失眠大概七八年,确切的说也不算失眠,就是睡眠质量差,梦多易醒,反正从来没有一觉睡到天亮的感觉。吃过药,找过心理医生,还在医院做过睡眠检测,医生说是梦魇。最近开始抱着破罐子破摔的心理,睡不好就睡不好吧,产生的压力反而要小了很多。

@蝎子王

睡不着这个事情,我问了问智能音箱小爱同学,她说,你是真的睡不着,还是因为没钱?

深夜与游戏更搭

@CR7STIANO

对我来说,之所以失眠,多半是因为手机还有电。一玩游戏就停不下来,躺床上开局王者荣耀,只要想到赢一把就睡,就再也赢不了了,像是个怪谈一样。等到好不容易终于赢了,看看时间早就凌晨三点过了。

@M

现在每天基本都2点过才睡,也不失眠,就是谈恋爱以后留给自己的个人时间就太少了,就晚上那么一点。下班以后要去接她,然后一起吃饭,等10点过回家了还要视频或者聊天。跟她说晚安以后,才有那么几个小时的自由时间,就开始一边看直播一边玩游戏,一个人恨不得拆成两个人用。

谁动了我们的睡眠?

在一个月前,36氪参与了新世相联合李诞、董璇一起发起的#睡眠大作战#,也许在看过这部深夜访谈纪录片:《谁动了我们的睡眠》后,你能更清楚的意识到:的确所有人都睡得不怎么样。

对于一些人来说,连失眠都是奢侈的

失眠青年:晚睡容易猝死,那我只能选择通宵

演员董璇,对谈的是位有2个孩子的职场妈妈。

这位妈妈叫刘秀媛,家住河北廊坊,但工作在北京。每天早上5点半起床,才能保证8点多到公司。晚上到家忙两个孩子,做饭、辅导大儿子作业;给小女儿洗澡、哄睡觉,对她来说,睡眠只能被挤压。因为等事情都做完了,最早也要11点,而5点半又得起床了,每天根本没有多少时间。

为了过得好,愿意接受睡不好

失眠青年:晚睡容易猝死,那我只能选择通宵

同样缺少睡眠的还有闫泉,一个在北京打两份工的北漂。

他白天当电焊工,晚上帮小超市看门,因为会有人来送货,只能睡很浅。这么辛苦的原因,主要是为了能做上第 3 份工作:钉蹄师(给马钉蹄)。光是他的一本外语教材就要2000多块,但学成了,以后会有几万块的收入。为了这个美好生活的奔头,睡眠是他必须交出的东西。

过得不错的人,就能享受睡眠了吗?

失眠青年:晚睡容易猝死,那我只能选择通宵

与李诞对谈的,是创业公司老板刘惠璞:一位毋庸置疑的成功人士,参与过两家上市公司的创立,还曾在职场类节目《非你莫属》做导师。

因为焦虑而失眠。老有事情要做,老担心自己做不好。刘惠璞刚开始创业,周末一个人来办公室加班。他失眠的理由和他周末加班的也差不多:害怕犯错。因为自己的决策导致产品延期了,结果每天都痛苦到睡不着觉,不停反思自己是哪里做得不够好,担心对不起投资人和员工们。

……

在对话中,刘惠璞提到个小细节很有趣:他说自己有次跟 4 个人吃饭,4 个人精神状态都很好,他刚工作完,精神不佳,有点羞耻地说自己开始吃安眠药了。结果 4 个人里有 3 个说他们也在吃,那一刻他觉得很坦荡,甚至稍稍舒了一口气。

失眠青年:晚睡容易猝死,那我只能选择通宵

关于睡不好这件事,要解决的问题,可能不是如何才能睡得着,而是如何放过自己。因为选择了一个你想要的人生,代价可能就是睡不着。

刘秀媛可以在家做全职妈妈,但她不想放弃工作,因为“有自己的工作,是对自己的尊重。”

为了学钉蹄而打两份工的闫泉说:“就想干好点吧。乱七八糟这种没什么劲嘛。反正怎么活都是活,但是还是希望好一点 。”

早就被朋友告诫过创业会失去生活的刘惠璞,同样选择回应:“相比起失去生活,我更害怕失去欲望。”

失眠青年的失眠是因为有所求,是因为放不下,他们身上背负着生活的重压,他们还有太多想做的事情,和太多还没来得及实现的目标。所以不必太过苛责睡不着的自己,因为失眠者从来不在少数,每晚还有 3 亿人和你一样在等天亮。

Tags: 失眠 睡眠 那我

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